主に使うＰＣをデスクトップにしてから、高さが72cmあった木製の机を専門の方にお願いして2cmカット、椅子で調整しているのですが、それでも首が痛くなるのが大きな悩みです。その度にイスで高さを微調整していますが、それでも一定期間が過ぎるとまた痛くなり始め、PCに向かうのがつらくなるほどです。
（机の脚をカットするとき、もう少し低くしようかとも思いましたが、両側にあるサイドテーブルが70cmでしたので同じ高さにしました。たかが2cmですが、とても広く感じられ、使い勝手も大変いいです）
運良くネットで机の高さと椅子の差尺（机の高さ－椅子の高さ）を見つけました。具体的な数字があると参考になります。
ここで注意。ここの自動計算はノートＰＣ用ですので、2～3センチ引いています。デスクトップですと、モニターの位置が机の天板から数センチ高くなるので、これを計算に入れる必要があります。私の場合、机の高さ70cm+机の天板からモニターまでが10cmで80cm。高いですよね･･･。モニターは31.5なので、これも首が痛くなった要素の一因かもしれません。
イスで調整していますが、ここでも注意が必要です。イスの高さ調整にも限りがあります。私の場合、調整できる上限の高さでギリギリセーフでした。（イスは高かったですから、ホッとしました）
身体に負担をかけないために投資して買っているのですから、購入前に（将来自分が使う）モニターの大きさ、机、イスの高さの調整幅の関係を一度確認しておいた方がいいです。せっかく買ったのに調整範囲外でしたら、意味がなくなってしまいます。机は高くすることはできますが、低くすることは木製でない限りできませんから。
これで首の痛みがなくなることを期待します。
【1分で分かる】テーブル・机と椅子の最適な高さバランスの計算方法＆一覧表
5月2日現在：上記の机と椅子のバランスがいいので、肩がだいぶ楽になりました。
また下記の商品を買ってみました。勉強は25分、休憩5分･･･で進めていますが、その休憩時間に首のツボを押しています。気持ちがいいですし、とても楽になりました。今まで悩んでいたのが嘘みたいです。首以外にも、肩、腰･･･に使うことができます。品質もとてもよく、よい買い物ができました。
5月9日：枕はバスタオルで首の高さを調整して使っていましたが、今回は試しにこの枕を購入してみました。私には高かったので、中身を出して調整し首にあて、バスタオルは今まで同様、枕にしています。使い始めて1週間近く経ちますが、だいぶ首の負担がなくなり、先月までの悩みが嘘みたいです。
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机といすの差尺、ツボぐりぐり君と枕のおかげで、首と肩が本当に楽になりました。
